व्यस्त लोगों के लिए स्वास्थ्य एवं फिटनेस (Health and Fitness for Busy People)

नमस्कार दोस्तों आज के व्यस्ततम जीवन में सभी अपने स्तर पर पैसे कमाने में लगे हुए हैं ऐसे में सभी अपने स्वास्थ्य पर सही तरीके से ध्यान नहीं दे पाते यहां तक कि ऐसे लोग अपने परिवार पर भी सही से ध्यान नहीं रख पाते और कई बीमारियों का शिकार हो जाते हैं फिर डॉक्टर के कहने पर वह अपना ट्रीटमेंट कराते हैं और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देते हैं पर मैं आज जो आपको बताने वाला हूं वह यह है कि आप अपने काम के साथ-साथ समय-समय पर अपने स्वास्थ्य का जरूर ध्यान रखें और अपने जीवन स्वस्थ बनाएं अपने काम के साथ-साथ इसके लिए जरूरी है की

१. आप फलों का सेवन आरंभ करें और कोशिश करें कि आप फलों का सेवन सुबह या दोपहर में करें क्योंकि फलों की तासीर ठंडी होती है इसलिए हमें शाम के समय फलों का सेवन करने से थोड़ा बचना चाहिए।

२. हमें सुबह जल्दी उठने की आदत बनानी चाहिए इसके लिए हमें रात को जल्दी सोना चाहिए।

३. हमें फलों के साथ-साथ सभी सब्जियों का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए और फलों एवं सब्जियों का उतना ही सेवन करना चाहिए जितना कि वह हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो अगर हम इनका ज्यादा सेवन करेंगे तो यह हमारी लाइफ के दूसरे रूटीन को डिस्टर्ब करेंगे उदाहरण के लिए अगर आप रात को ज्यादा भोजन करेंगे तो आपको ज्यादा नींद आएगी और आप सुबह लेट उठेंगे उसी तरह दिन में अगर आप ज्यादा भोजन करते हैं तो आपको काम करते समय नींद आएगी।

४.सुबह हो या शाम को कम से कम आपको एक घंटा योग व्यायाम या प्राणायाम के लिए देना होगा और अगर आप समय निकालते हैं तो आप अपनी फिटनेस पर भी ध्यान रख सकते हैं जो कि आपके शरीर के लिए बेहद जरूरी है।

५. हमें एक बार एक्सरसाइज या व्यायाम प्राणायाम आरंभ कर लेने के बाद इसे नियम पूर्वक रोज करना होगा साथ ही साथ अगर हमें कोई बीमारी है तो हमें उचित मार्गदर्शन की जरूरत है तो अच्छे मार्गदर्शक के जरिए या फिर योगा शिक्षक के जरिए या फिर किसी फिटनेस शिक्षक के जरिए उन के निर्देशानुसार हमें सभी क्रियाएं करना होंगी।

६. हमें अपने व्यस्ततम जीवन में हफ्ते में कम से कम 1 दिन कहीं बाहर जाकर घूमने की आदत बनानी होगी जिससे हमारा दिमाग और शरीर रिफ्रेश होगा साथ ही साथ पूरे परिवार को साथ ले जाने से परिवार भी खुश रहेगा और आप अच्छा समय अपने परिवार को दे पाएंगे।

                आशा करता हूं मेरे यह कुछ टिप्स और विचार आपको समझ में आए होगा आप दूसरों तक भी मेरे इस विचार को पहुंचाएं और मुझे फॉलो बटन पर क्लिक करके मेरे अच्छे विचारों के लिए फॉलो करें धन्यवाद।

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Translate in English :- Hello friends, in today's busiest life, everyone is engaged in earning money at their level, in such a situation, not all are able to pay proper attention to their health, even such people are not able to take proper care of their family and suffer from many diseases.  He then gets his treatment done at the behest of the doctor and pays attention to his health, but what I am going to tell you today is that you must take care of your health from time to time along with your work and  Make your life healthy Along with your work, it is necessary that

 1.  You should start consuming fruits and try to consume fruits in the morning or in the afternoon as the effect of the fruit is cold, so we should avoid eating fruits in the evening.

 2.  We should make a habit of getting up early in the morning, for this we should sleep early at night.

 3.  We should consume plenty of vegetables along with fruits and we should consume fruits and vegetables as much as it is beneficial for our health, if we consume them more then it will disturb the other routine of our life.  For example, if you eat more at night then you will get more sleep and you will wake up late in the same way. If you eat more in the day, then you will get sleep while working.

 4. In the morning or evening, at least you will have to give one hour for yoga exercise or pranayama and if you take time out, then you can also take care of your fitness which is very important for your body.

 5.  Once we start exercising or exercise pranayama, we have to do it regularly every day, as well as if we have any disease then we need proper guidance then through a good guide or through a yoga teacher or a fitness teacher.  We have to do all the actions as per their instructions.

 4.  We have to make a habit of going out for at least 1 day in a week in our busiest life which will refresh our mind and body as well as bring the whole family together and the family will be happy and you will be able to give good time to your family.  .

 I hope you will understand some of my tips and ideas, you can also convey this idea to others and follow me for my good thoughts by clicking the follow button.